У реаліях нашого часу та ситуації в країні, від нас вимагається велика концентрація уваги у своїй діяльності та адекватних усвідомлених реакцій на кризові/стресові ситуації, що відбуваються з нами. Патерна поведінка, кожної людини, чи то дорослий, чи – дитина, може привести до стану кризи чи стресу, що впливає на нашу ефективність, ресурсність чи загальний емоційний стан. Що в свою чергу призводить до психологічного виснаження.
Цього разу, ми хочемо поділитись з вами про інструмент психологічної саморегуляції, який дозволяє відновлювати психіку після стресу, профілактує емоційне вигорання. Дана методика дає можливість проживати життєвий шлях, на якому зустрічаються різні ситуації, що можуть нас дистабілізувати та ввести у стресовий стан.
Наша команда Аваліст, у партнерстві з Міжнародною організацією IsraAid Germany, в рамках гуманітарного реагування в Україні, систематично проводить виїздні групові та індивідуальні сесії з наданням першої психологічної допомоги та психо-соціальної підтримки, де використовують методику «Майндфулнесс» (Mindfulness), що передбачає тренування присутності зараз за допомогою медитативних технік. Суть полягає в усвідомленні відчуттів, які відбуваються тут і зараз, і фокусування уваги лише на них.
Люди, які регулярно використовують дану методику, проживають більш усвідомлене життя і мают змогу відокремитись від стресу чи емоційного вигорання (навантаження).
Бажаємо здоров’я та психоемоційної стабільності кожному з нас!
Переглядів: 0
