Як навчитися казати «ні» без почуття провини. Іноді важко відмовити, бо здається, що ми…

Як навчитися казати «ні» без почуття провини.

Іноді важко відмовити, бо здається, що ми образимо або підведемо людину. Але вміння сказати «ні» — це важлива частина турботи про себе та збереження особистих меж.

Ось кілька простих рекомендацій, які допоможуть це зробити:

• Використовуйте «я-повідомлення»:
«Я зараз не можу допомогти».
• Не поспішайте з відповіддю:
«Дайте мені трохи часу подумати».
• Не вибачайтеся без потреби — це нормально піклуватися про себе.

Ваше «ні» — це не відмова від допомоги, а спосіб зберегти баланс і внутрішній спокій. Практикуйте це, і буде легше ставити межі з повагою.

Переглядів: 0